本案例为示意脱敏版本。FMLife+ 体重训练营路径强调”不靠节食，靠生活方式重建“，以可持续性为优先目标。详细方案与陪跑节奏请联系对应健管师咨询。
CASE STUDY
产后体重管理：28 天减重 5.8 kg + 体脂率下降 4%
34 岁产后女性，喂养结束后体重持续偏高。28 天体重训练营完成减重与体脂改善。
改善前
产后 14 个月，喂养结束 4 个月：
· 体重 73 kg，体脂率 36%
· 围产期增重未恢复，频繁加餐与情绪化进食
· 睡眠碎片化（夜醒 2-3 次），日间疲劳明显
· 心情焦虑，对体型不满意。
改善后
28 天体重训练营 + 后续 30 天复购周期后：
· 体重 67.2 kg（-5.8 kg），体脂率 32%（-4%）
· 情绪化进食基本消失，建立规律三餐
· 睡眠完整度提升，日间精力恢复
· 体型改善带动情绪正向循环
干预手段：高蛋白 + 高纤维个性化餐单 + 营养教育 + 情绪进食识别训练 + 每日步数目标 + 睡前节律训练 + 社群陪跑。
